おかず いんげん、減塩、ごまドレ、時短、鶏肉、塩こうじ、さつまいも レンジで時短さつまいもと鶏肉いんげんのごまドレ炒め 2020-10-23 甘くてホクホクのさつまいもが、ご飯によく合うおかずになるメニューです。ごまドレッシングでさっぱりとした味付けにするので、甘さがしつこくならずに美味しく食べられるんですよね。さつまいもは、電子レンジで加熱しておくことで時短…
おかず キャベツ、減塩、火を使わない、粗挽きマスタード、きのこ、鶏肉 レンジで簡単鶏肉キャベツしめじの粒マスタード蒸し 2020-10-09 切って混ぜて味付けして、電子レンジでチンするだけの簡単メニューです。味付けは粗挽きの粒マスタードのみ。薄味で減塩、でもピリッとした辛味と酸味でお肉も野菜も美味しく食べられます。10分ほどで作れちゃうがっつりおかずです。 …
おかず だいこん、減塩、火を使わない、サバ缶、ぽん酢しょうゆ、バター レンジで簡単バタぽんサバ缶大根 2020-10-05 大根を電子レンジでバターしみしみにして、サバ水煮缶をほぐして加え、味ぽんをかけて食べる簡単メニューです。大根はバターを絡ませてレンチンするだけで、とっても美味しいですよ。サバ缶を加えることでメインのおかずになりますし、味…
おかず 減塩、火を使わない、酢、ひき肉、レンコン、枝豆 レンジで簡単れんこんのカンタン酢そぼろあんかけ 2020-10-03 れんこんとひき肉を電子レンジで調理する簡単メニューです。味付けはミツカンのカンタン酢のみ。片栗粉でとろみをつけたひき肉のそぼろを絡めて食べるので、薄味でもしっかり酸味がきいてさっぱり美味しく食べられます。減塩効果もありま…
おかず 減塩、時短、粗挽きマスタード、豚肉、きのこ、小松菜 小松菜と豚こましめじの簡単粒マスタード炒め 2020-09-30 栄養満点の小松菜をがっつり食べられるメニューです。味付けに粗挽きの粒マスタードしか使っていないので、減塩メニューにもなっています。ピリッとしたマスタードの辛みが小松菜独特の苦みとよく合うんですよ。お肉としめじもプラスして…
